Una vita in movimento evita al corpo un’usura prematura

Il ritmo di vita moderno ci blocca spesso in una postura per lunghe ore. Che si tratti di lavorare al computer o di poltrire sul divano, ipodinamia и carico statico diventano nemici nascosti della salute. Da adulti, è fondamentale cambiare regolarmente la posizione del corpo per mantenere la funzionalità di tutti i sistemi corporei.

Quando stiamo seduti o in piedi per lunghi periodi di tempo, ci sono stasi linfatica e rallentamento circolazione. Questo fa sì che i tessuti ricevano meno ossigeno e che i prodotti di scarto del metabolismo vengano eliminati più lentamente. La postura statica costante crea una pressione eccessiva sul dischi intervertebraliche, con il tempo, provoca dolori alla schiena e al collo.

• Attivazione del corsetto muscolare. Il cambiamento di postura ridistribuisce il carico tra i diversi gruppi muscolari, evitando il sovraccarico di lavoro e gli spasmi.

• Migliorare la funzione cognitiva. Il movimento stimola l’afflusso di sangue al cervello, aumentando così il concentrazione e creatività.

• Prevenzione dell’edema. L’esercizio dei muscoli della parte inferiore delle gambe favorisce il deflusso del sangue venoso verso l’alto, riducendo il rischio di sviluppare vene varicose.

  

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• Supporto metabolico. Anche un’attività minima aiuta l’organismo a elaborare in modo più efficiente il glucosio e i grassi.

Un allenamento regolare e la modifica dell’angolo di inclinazione dello schienale della sedia possono aiutare ad evitare squilibri muscolari. Il corpo umano non è evolutivamente adattato all’immobilità prolungata, quindi ogni cambiamento di posizione viene percepito dall’organismo come un segnale di recupero.

Fare piccole pause ogni quaranta minuti è sufficiente per mantenersi in salute. Una semplice passeggiata nella stanza, lo stretching o il lavoro a una scrivania regolabile in altezza possono mantenere le articolazioni flessibili e i livelli di energia elevati per tutta la giornata. Cambiare regolarmente la posizione del corpo è il modo più economico ed efficace per prevenire le malattie professionali e mantenere il tono generale.